W którym posiłku najlepiej dawać węglowodany na diecie LC (30g węgli na dzień)? Nie wiem czy jeść je na śniadanie, czy też przed/po treningu, a może je rozbić na kilka porcji, chociaż tego jest tak mało, że nie bardzo jest co rozbijać.
czy korzystniej będzie przyjmować cm3 przed treningiem siłowym razem z bcaa a po treningu samo już bcaa jaka opcja lepsza ? Czy w ogóle przyjmować z samego rana na czczo jak producent zaleca ??
[...] na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i przed snem białko KIEPSKA TA DIETA generalnie śniadanie jem małe około 300kcal i wciskane na siłe i jedyne co mogę w siebie wcisnąć to bułki z drzemem, albo smażoną kiełbasę [...]
Ja nie trybię jednej rzeczy. Na jaką cholerę uczy się cywili, którzy nigdy nic nie ćwiczyli obrony przed nożem? Nam przez cały rok przy każdym treningu z nożem powtarzali, że jak się widzi nóż to trzeba uciekać, bo szanse na obronę przed nożownikiem są minimalne, niezależnie od poziomu wyszkolenia. Więc pomijając aspekt możliwości... Krav Maga, [...]
Zatem czy BIAŁKO OLIMP SYSTEM PROTEIN bedzie dla mnie odpowiednie ? I jak dawkowac? Po przebudzeniu, Po treningu i Przed snem? I teraz glupie pytanie - Tego typu preparaty stosuje sie tylko w dni treningowe tak? I na ile bialka na plusie moge sobie pozwolic? W sensie,ze zapotrzebowanie mam np. 180,a w diecie wynosi np. 200. Po odpowiedzi na te [...]
[...] Posilek 1 Chleb razowy 200g + 80 g bialego sera + 30 gram masla+ 250 ml mleka +jakis owoc lub warzywo. B 45,2 WW 118 T 34 Przed treningiem Odzywka 40 gram Posilek 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 gram dzemu+20 gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram [...]
[...] A potem zjedz twarozek z warzywami. Do twarogu możesz dac oliwy albo orzeszki do owsianki(zdrowy tluszcz) B 45,2 WW 118 T 34 Przed treningiem Odzywka 40 gram Posilek 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 dzemu+20 gram (może być,ale dzemik jak już to daj niskoslodzony albo miod i to maslo konieczne?) gram [...]
[...] węgle złożone o wysokim ig + kolejna porcja białka np. z mięsa... Właśnie każdy robi inaczej, ale nie wiem dokładnie, która metoda jest najlepsza, niektórzy piją też szejki przed treningowy, treningowy, po treningowy. Niektórzy najpierw węgle proste i białko po 30 minutach do godziny jedzą węgle złożone, ale o NISKIM IG i do tego białko. Jak te [...]
[...] wagi koguciej UFC, Miesha Tate rozmawiał na temat swojej przyszłej walki z Amandą Nunes na UFC 200. Po znakomitej serii pięciu zwycięstw z rzędu i pokonaniu Holly Holm, przed nową mistrzynią wagi koguciej Mieshą Tate (18-5) stoi wyzwanie pierwszej obrony tytułu. W ostatnim czasie pas mistrzowski przechodzi z rąk do rąk, czy tym razem będzie [...]
Szanowni Koledzy i Koleżanki, Zakupiłem swój pierwszy zestaw i proszę Was bardzo o doradztwo w dawkowaniu.:) Chela MZB Olimp - biorę 1 kapsułkę przed snem Multipack sport day/ night - biorę 1 kapsułkę przed snem (te na rano mi się skończyły) CM3 500 g proszek Bcaa Xtra Activlab (Nie wiem czy nie wymienić na BCAA Powder Hi-Teca) Vitarage EL [...]
1. W większości przepisów na placki owsiane jest mowa o dodaniu miodu przed ich upieczeniem, jak to się ma do prawdy ze miód pod wpływem temperatury traci swoje zdrowotne właściwości? Czy w związku z tym nie lepiej dodawać go po usmażeniu placków? 2. Na czym smażyć placki? Czytałem parę artykułów i nie mam jednoznacznej odpowiedzi, z racji głównie [...]
1. W większości przepisów na placki owsiane jest mowa o dodaniu miodu przed ich usmażeniem, jak to się ma do prawdy ze miód pod wpływem temperatury traci swoje zdrowotne właściwości? Czy w związku z tym nie lepiej dodawać go po usmażeniu placków? 2. Na czym smażyć placki? Czytałem parę artykułów i nie mam jednoznacznej odpowiedzi, z racji głównie [...]
[...] białka. Węgle o niskim ig takze mogą pobic insulinę wyżej kwestia wielkości posiłku i skomponowania nie patrz tak na to bo zgłupiejesz. 2). Czy wobec tej tezy, jeśli wypiłem przed porannym bieganiem (po posiłku miałem tylko ok 20-30 minut do wybiegnięcia) carbo, poziom insuliny podniósł się pewnie szybko, czy trening szedł na marne? Trening nie [...]
Dzięki za poważna i dobrą rade.A czy może być tak ,że po operacji może być gorzej? No i jak ma sie to do powroty na siłownie i do sportow walki będzie tak jak przed urazem czy mogą być jakieś ograniczenia bólowe? Sportowcy po gorszych kontuzjach daja sobie rade zerwaniach mięśni itp ,ale nie ukrywajmy tam są już duże pięniadze i kosztowne [...]
[...] klinicznych na temat aktualnego stanu). Po operacji czeka Cię prawdopodobnie kolejne kilka miesięcy rehabilitacji. Jeśli chodzi o treningi to dużo zależy od tego czy poprzedni uraz uszkodził staw łokciowy, czyli generalnie od tego czy staw jest zdrowy (stabilny i bez uszkodzeń chrzęstnych) oraz od "obudowy" mięsniowej. Mięśnie [...]
[...] na 3 posilki to za malo, masz miec min 120g w jednym posilku. Tak samo ta ilosc makaronu jest mala. Nie musisz jesc jak masz juz 2 godz do snu, jak jeszcze nie to zjedz przed snam twarog poltlusty z ziolami czy warzyami i jedz wiecej warzyw No wiem, ze dziecmi to trudno, praca utrudnia, raz to malo, lepiej dwa, no pomysl, bo jak by nie [...]
[...] bądź cepa(obszernego ruchu po łuku) https://www.youtube.com/watch?v=-6lrr6-ADY0 Dlatego nie wiem jak to wygląda z perspektywy innych SW- przynajmniej tych które trenowałem przed JKD nie było takiego podejścia do sprawy, natomiast w JKD wyróżniamy 5 rodzajów szybkości, jeśli spojrzysz w notatki Bruce'a to badając biomechanikę, oraz kinezjologię [...]
[...] owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 200 g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po [...]
wypowiedź Lestat 1986 "Panowie, cynk to metal ciężki i przedawkowywanie przez dłuzszy czas naprawde moze zaszkodzić!!! CYNK NIE SZKODZI !!!!! Jeżeli już miałaby wystąpić jakaś szkodliwość to napewno nie przy dawkach niższych od. 200-600 mg. Cynk jest szybko zużywany przez organizm, dawki nie nawarstwiają się na siebie, po kilku godzinach nie [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
